姿勢の治し方 【谷津 津田沼 習志野 南船橋】
こんにちはBody Care Lab谷津整骨院小林です！
今回は
猫背の方必見！！姿勢の治し方
を紹介していきます！！
まず自分が猫背かどうかは自分で把握しているかもしれませんが、一応猫背の方の特徴を説明します！
１．背中がまっすぐ壁につかない
２．立っている時に首が前に出ている
３．肩こりを感じる
４．靴の外側ばかり擦れる
５．肩こりがある
６．深呼吸がしにくい
何個か当てはまりましたか？
全部当てはまる人もいるかもしれませんね...
そもそもなぜ猫背になるかというと
以前のブログでも紹介しましたが、
丸まった姿勢での作業が現代社会で増えたからです！
PCやスマートフォン、デスクワークが主流となった今猫背になることは当たり前になってきているかもしれません。
猫背を改善することでのメリット
○女性の方は朗報です。
”痩せます”
まず正しい姿勢になる事で使える筋肉が増えて、効率よく身体を使えるようになり、全身に無駄がなくなります！
脂肪がつく隙を与えないんです( ´ｰ｀)どやぁ
猫背の状態は内臓を圧迫するので内臓機能を低下させ、消化不良なども起こします。
あとは単純に姿勢が悪いとボディーラインが歪んで太って見えてしまいます...
まっすぐ立てているだけでシャキッとしてると周りからは見えるものです。
○全身の血流が良くなり腰痛や肩凝り解消
痛みの出る場所の血の流れはかなり悪くなっています。
慢性的に痛みが出る場所は触ると冷たくなっていることがあります。
姿勢がよくなり身体をうまく使えるようになると血の流れが改善され痛みも出にくくなります！
では簡単なストレッチから紹介していきます！
○まず丸めたタオルを首を前に倒したときに骨が出っ張る首の付け根に当てます。
そのまま仰向けで寝て３分間ほどリラックスしてください。
これにより本来の首の形に誘導するのと同時に肩甲骨が下に下がり位置が整います！
○次は椅子に座って骨盤に手を当てて骨盤を前に倒します！
いつも座ってる姿勢は骨盤が後ろに多をれていませんか？
この前に倒す姿勢を３分続けてみましょう！
○最後にバスタオルをロール状に丸めて骨盤の真ん中ぐらいに当てて下さい
そのまま仰向けになり手を上にあげて指を掴みます
足はまっすぐ伸ばして親指と親指をくっつけましょう！
これも３分してください！
さっき最後って言ったんですけどもう一つ(笑)
これはどちらかというとトレーニングになるのですが
つま先立ちを３分キープしてください！
注意することは母趾球に体重を乗せる事。
なれていない最初は壁に背中を付けるか、まっすぐした姿勢のまま壁に手をつくのはOKです！
以上が猫背改善の紹介になります！
これらはセルフのストレッチ、トレーニングになります。
改善が見られない、良くはなってきたけどまだすっきりしないなどのご意見があれば治療として当院で一緒に改善していきましょう！
Body Care Lab谷津整骨院
今回は
猫背の方必見！！姿勢の治し方
を紹介していきます！！
まず自分が猫背かどうかは自分で把握しているかもしれませんが、一応猫背の方の特徴を説明します！
１．背中がまっすぐ壁につかない
２．立っている時に首が前に出ている
３．肩こりを感じる
４．靴の外側ばかり擦れる
５．肩こりがある
６．深呼吸がしにくい
何個か当てはまりましたか？
全部当てはまる人もいるかもしれませんね...
そもそもなぜ猫背になるかというと
以前のブログでも紹介しましたが、
丸まった姿勢での作業が現代社会で増えたからです！
PCやスマートフォン、デスクワークが主流となった今猫背になることは当たり前になってきているかもしれません。
猫背を改善することでのメリット
○女性の方は朗報です。
”痩せます”
まず正しい姿勢になる事で使える筋肉が増えて、効率よく身体を使えるようになり、全身に無駄がなくなります！
脂肪がつく隙を与えないんです( ´ｰ｀)どやぁ
猫背の状態は内臓を圧迫するので内臓機能を低下させ、消化不良なども起こします。
あとは単純に姿勢が悪いとボディーラインが歪んで太って見えてしまいます...
まっすぐ立てているだけでシャキッとしてると周りからは見えるものです。
○全身の血流が良くなり腰痛や肩凝り解消
痛みの出る場所の血の流れはかなり悪くなっています。
慢性的に痛みが出る場所は触ると冷たくなっていることがあります。
姿勢がよくなり身体をうまく使えるようになると血の流れが改善され痛みも出にくくなります！
では簡単なストレッチから紹介していきます！
○まず丸めたタオルを首を前に倒したときに骨が出っ張る首の付け根に当てます。
そのまま仰向けで寝て３分間ほどリラックスしてください。
これにより本来の首の形に誘導するのと同時に肩甲骨が下に下がり位置が整います！
○次は椅子に座って骨盤に手を当てて骨盤を前に倒します！
いつも座ってる姿勢は骨盤が後ろに多をれていませんか？
この前に倒す姿勢を３分続けてみましょう！
○最後にバスタオルをロール状に丸めて骨盤の真ん中ぐらいに当てて下さい
そのまま仰向けになり手を上にあげて指を掴みます
足はまっすぐ伸ばして親指と親指をくっつけましょう！
これも３分してください！
さっき最後って言ったんですけどもう一つ(笑)
これはどちらかというとトレーニングになるのですが
つま先立ちを３分キープしてください！
注意することは母趾球に体重を乗せる事。
なれていない最初は壁に背中を付けるか、まっすぐした姿勢のまま壁に手をつくのはOKです！
以上が猫背改善の紹介になります！
これらはセルフのストレッチ、トレーニングになります。
改善が見られない、良くはなってきたけどまだすっきりしないなどのご意見があれば治療として当院で一緒に改善していきましょう！
Body Care Lab谷津整骨院
