皆さんお久しぶりです！

Body Care Lab谷津整骨院の小林です！

ブログ更新がかなり久々になってしまいました...

気づいたらもう年末です(゜-゜)
今年は多くも変化があった一年でしたね。

コロナウイルスをきっかけに生活が激変した方も少なくないと思います。

マスク不足やリモートワーク、緊急事態宣言などなど...
肉体的にも精神的にも苦労が多かった年だと思います。

感染予防も皆さんかなり気を使ってしていたと思います！
自分の体調管理に目を向ける機会が増えたんじゃないでしょうか？

私もその甲斐あってか風邪もひくことなく家族全員元気に過ごせています!(^^)!


皆さんは”腸活(ちょうかつ)”って聞いたことありますか？？

最近TVやネットSNSでも話題のものなのですが簡単に説明すると

「腸を整える事によって身体を強く健康にする」

というものです！


腸活による効果

・免疫力向上
・便秘解消
・肌トラブルの改善
・ダイエット効果

分かりやすい効果はこんな感じです！

そもそも腸の機能って皆さん知っていますか？

基本的には
・消化
・吸収
・排泄
・免疫機能

これが基本になります。

これらの機能が低下することで気付かないうちに身体の調子が少しずつ悪くなったり、
太りやすくなったり、ダイエットをしても痩せにくい身体になってしまいます。


「興味はあるけど腸活って何をしたらいいの？」
という人もいると思います！

大きく腸活に必要な事は２つ！！

・食事
・運動

...
......
.........

またそれか。


私も最初はそう思いました...
それが出来るなら苦労しないと...

ただやはり人の身体にはそれが一番有効な健康法なんです。

しかし、もう一つ方法があります。

当院にあるES-5000という機械を使えば寝ているだけで腸活が可能になります！！

このES-5000とはお腹に電気刺激を与える事で腸の蠕動(ぜんどう)運動を促して行くものになります

蠕動(ぜんどう)運動とは腸は取り込んだものを流していく際、波を打つように動いて取り込んだものを消化吸収しながら排泄できるところまで持っていきます。

この蠕動運動の機能が弱い、低下していくといわゆる便秘になります。
腹部の張りや不快感にも繋がります。

蠕動運動が低下する原因として

・腸内環境が悪い
→腸内細菌(腸内フローラ)の乱れ

・自律神経の乱れ
→疲労、ストレス、睡眠不足

当院で腸活は電気刺激により腸の蠕動運動を促進し、同時に自律神経を調節することで腸内環境を整える事が出来ます！！

ここに食事管理と、運動が加われば最強の健康体を作れます！

○食事は発酵食品がおすすめです！

納豆、ヨーグルト、チーズ、キムチ、漬物、味噌汁なんかもいいですね!(^^)!
発酵食品は合うものと合わないものがある人もいるので、色々試してみるのが良いかもしれません！

○そして食物繊維

野菜に含まれることで知らせていますが、野菜だけで摂取するには相当な量を食べなくては目標量(1日18~19ｇ)には届きません...
食事で摂取するのにプラスしてサプリメントなどで取るのがおすすめです。


○最後に肉類の食べ過ぎは要注意

糖質を抜いて、お肉の量を増やす糖質制限のダイエットも流行ではありますが、
悪玉菌が増えて腸内環境が乱れる原因になるので過剰摂取は注意しましょう！

腸は脳の指示なく動ける事から「第二の脳」とも呼ばれます。

身体にある免疫細胞の約6~8割が腸に存在していて腸の機能が上がるだけで免疫力は格段に上がり、逆に下がってしまえば極端に免疫機能は低下してしまいます。

さらに人が幸せを感じるホルモンに「セロトニン」というものはありますが
この約9割は腸に存在しており、腸内環境が整う事で幸福感を感じやすくなります！


ここまでの話でいかにい腸を整える事が大切かが少しでも伝われば
このブログを書いた意味もあるのかなと思います(..)

長々と書きましたが最後まで見てくれた方ありがとうございました！

次の更新をお待ちください(..)