BCL火曜日担当の春口です。

最近、
・体がだるい
・筋肉がつりやすい
・集中力が続かない
こんな症状を感じている方はいませんか？
それ、水分不足が影響しているのかもしれません。
今回は、『水分補給』についてわかりやすくお伝えします。

私たちの体の約６０％は水分でできています。
この水分は、
・血液やリンパの流れ
・筋肉の柔軟性
・関節の動き
など、体の基本的なサポートをしています。

整骨院に来院される方の中には、
・方や腰の張りが強い
・足がつりやすい
・手足が冷えやすい
といった不調を抱える方も多くいますが、こうした症状に水分不足が関係していることもあります。

正しい水分補給のポイント
〇のどが渇く前に、こまめに飲む
渇きを感じた時には、すでに脱水になっていることもあります。
コップ１杯（150～200ml）を、1～2時間おきに飲むのが理想的です。

〇1日の目安量は？
成人で約1.2～1.5リットルを目安に、食事以外での水分補給を意識しましょう。
（※運動時や汗をかいた時はプラスαを）

〇飲み物の選び方
◎オススメ
・水
・麦茶
・カフェインの少ないハーブティーなど
△控えめに
・コーヒーや麦茶（カフェインで利尿作用がある）
・ジュースやスポーツドリンク（糖分が多い）

part２に続く

前回に引き続き、夏を乗り切るための健康管理アドバイスpart２を紹介していきます。
（前回を読んでない方はぜひ、ご覧ください）

④ご高齢の方やお子様への配慮を忘れずに
・就寝時も冷房を弱運転で
夜間の熱中症リスクは意外と高く、寝ている間も室温管理が重要です。
・操作が難しい場合は自動モードやスマート家電を活用
・お子様の遊ぶ場所は風の直撃を避けて
小さなお子様は体温調節が未熟なので、冷え過ぎないような場所づくりを心がけましょう。

⑤省エネしながら健康を守る工夫
・タイマーの活用
寝る前の1時間の冷房ＯＮ、朝は日が昇る前にＯＦＦに設定すると、電力を節約しながら快適に過ごせます
・遮光カーテンやグリーンカーテンで日差しをカット
日差しを遮るだけでエアコンの稼働時間が減り、冷房効率もアップ

⑥最後に、
冷房ばかりに頼らず、体を暑さに慣らすことも大切です。
冷房に頼りすぎると、体の「暑さへの順応力」が低下します。
朝夕の涼しい時間帯には軽い散歩などで汗をかく習慣をつけましょう。

今年の夏も元気に乗り切っていきましょう。

また、肩こりや腰痛などの体のケアをぜひ、ＢＣＬ谷津整骨院のパーソナル整体を受けてみてください。
ご予約お待ちしております。

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こんにちは
ＢＣＬ谷津整骨院の春口です。

夏の暑さや室内と外の気温差によって、体の不調や疲れが出ていませんか？
先日、患者様とお話ししていて、
「夏のエアコンの使い方って難しいよね」「体が冷えすぎて、頭痛や肩こりがでる」「足が冷えてしまう」
というお声をいただきました。
自分自身も、夏のスーパーの魚売り場や電車のエアコンで体調を崩したことがあります。
そこで今回、夏を乗り切るための健康管理アドバイスということで、エアコンとの上手な付き合い方をまとめたので、今年の夏を一緒に乗り切っていきましょう。


今回は、「夏を乗り切るための健康管理アドバイス」を紹介します。

①室内の温度・湿度は「快適ゾーン」を目安に
・温度管理のポイント
室内外の気温差を5度以下に保つと、体への負担が少なくなります。
・湿度は40～60％を維持
エアコンの除湿モードで長時間使用すると。のどの感想や咳の原因になる場合があります。必要に応じて、加湿器を併用しましょう。
・熱中症対策としての冷房の使用を我慢しない
特に、高齢の方や持病のある方は、28度以下の設定も積極的に活用しましょう。

②空気をきれいに、換気を忘れずに
・1時間に1回、5分以上の換気
密閉空間ではＣＯ２やホコリがたまりやすくなります。新鮮な空気に入れ替えることで、アレルギー予防にもなります・
・エアコンのフィルター掃除は月1～２回を目安に
ホコリやカビの繁殖を防ぐために、フィルターは水洗い後にしっかり乾燥させましょう。
・空気清浄機もおすすめ

③直接冷風が当たらない工夫を
・風向きは天井に向けて
冷たい風が身体に直接あたると、自律神経が乱れて頭痛やだるさの原因になることも
・扇風機で空気を循環
エアコンと併用することで、体感温度が自然に下がり、冷え過ぎも防げます。

part2に続く…

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「最近何となく疲れが抜けにくい」
「朝起きたら腰が重い」
「肩こりが日常の一部になっている」

こうした、身体の不調を、つい見過ごしていませんか？
それが日常になりすぎて、「年齢のせい」「運動不足だから」と自分を納得させていませんか？

でも、本当はそれ、身体からのSOSサインかもしれません。
不調をそのまま放っておくと、姿勢が悪くなり「疲れやすい」「集中力が続かない」などの別の問題にもつながっていきます。

だからこそ大切なのは、
「我慢する」のではなく、「向き合ってあげる」こと。

BCL谷津整骨院では、痛みや違和感の原因をしっかり見つけ、
筋肉・関節・姿勢のバランスを整えることで、身体が本来の調子を取り戻せるようにサポートをしています。

「病院に行くほどじゃない」
「マッサージでその場しのぎしている」

そんな方こそ、一度ご相談ください。


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ホームページをご覧くださりありがとうございます。

GW中の診療についてのお知らせです。
　

	5/3(土)	5/4(日)	5/5(月)	5/6(火)
AM	〇	〇	〇	休
PM	〇	休	〇	休

まだ予約に空きがありますのでお身体に不調のある方、この機会にぜひお問い合わせください。

平素はボディケアラボ谷津整骨院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
皆様の健康と快適な生活をサポートするため、日々努力を重ねてまいりました。
この度、さらなるサービス向上と人件費、光熱費、消費税の上昇を考慮し、施術メニュー料金を改定することとなりましたので、ご報告させていただきます。
改定後の料金は以下の通りです。

→ スクロール

＊多くの患者様にご利用いただいていた40分（3,800円）施術や高校生以下の料金は廃止となります。

55分〜60分施術 （お着替え、お会計、次回予約の時間も含む）	5,300円（税込）

• PDFファイル

新料金は、2025年3月1日（土）より適用とさせていただきます。

何卒ご理解とご協力を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。

今年も多くの患者さまにご来院いただき本当にありがとうございました。
１２月３０日～１月３日まで休診となります。
１月４日から診療開始です。
来年もよろしくお願い申し上げます。

こんにちは！
水曜日担当の福地です。

今回は水曜日に行っている施術内容について触れていきます。

現在、当院では火曜日にカッピングを用いた筋膜リリースを実施していますが、私の担当する水曜日では「バランス療法」という整体を中心に施術を行っています。


バランス療法はその名の通り、身体のバランス（左右差）を調整する施術です。

身体に起こる不調、痛みは身体が正常に機能していないことを表しています。

皆さんにも思い当たることありませんか？

・いつも同じ方でバッグをもってしまう
・あぐらをかいた時に左右の開き方に違いがある
・痛みが出るところがいつも決まっている

ほんの一例ですが身体が不調になるサインはこういったところから出ています。
なので今は痛みや症状がなくても、引き金に指がかかっている状態と思ってください。

当院では身体の不調の原因になっている身体のバランス（左右差）を確認し、左右どちらも同じように動かせる身体づくりをし、その結果として痛みや不調がなくなる施術を提供しております。

詳しく説明するには文字だけでは伝わらないですし、一人ひとりの身体は違いがあるのでお会いした時にお話しいたしますね！


初診の方は初回は３８００円、それ以外の方は５６００円にて承っております。

ご希望の方は水曜日、福地担当の日曜日でのご予約をお願いいたします。

ＢＣＬ谷津整骨院にお問い合わせする方法

①直接電話
「電話受付時間」
月・火・水・金・土　8：30～19：00
日・祝　８：30～12：00
※火曜日は、第２・4火曜日のみの診療となっています。
（電話に出られないこともございます。その際は、留守番電話にお名前と、ご連絡先をお願いします。折り返しのお電話をさせていただきます。）

②LINE予約
ホームページからＬＩＮＥの友達追加していていただき、メッセージをお送りください。
〇名前
〇日時・時間帯
〇痛み・症状について
〇その他（施術についての相談など）
その後、メッセージをスタッフが確認し、返信させていただきます。

ＢＣＬ整骨院は、予約優先性になります。
空きの少なくなっている曜日も多いので、
ご希望の日時・時間帯でご案内できない場合がございます。
お早めのご予約をオススメします。

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BCL谷津整骨院では、
完全予約制（月・土・日・その他は相談可）で、
経験豊富な鍼灸師が整体＆鍼灸＆腸活で『身体の中から綺麗になる健康美』をサポートしています。

・顔のハリ
・リフトアップ
・美白
・目のクマ
・むくみ
・たるみ
・便秘解消
　　　　　　　など

身体の中から、健康的になり内側から輝く美しくなる美容習慣を始めてみませんか？
興味がある方は、お問い合わせください
※完全予約制のため、予約の空きに限りがあります。
気になる方は、お気軽にお問い合わせください。